Carla Galli: Fiatalító jóga

"Mitől ilyen hatékonyak a jógagyakorlatok? Először is, valóságosak és nem kigondoltak. Magából a természetből vették őket, az állatok fokozott megfigyelésének eredményeként dolgozták ki azokat. Másodszor, minden egyes gyakorlatot meghatározott típusú légzés kísér. Harmadszor, az egyes gyakorlatok végrehajtása közben az agykéregből kell impulzusokat küldeni ahhoz a szervhez vagy arra a testrészre, amelyikre az adott gyakorlat kifejti hatását. Az impulzus küldése-a figyelem összpontosítása. Úgy kell tenni, mintha a gondolatot "materializálnánk", vagyis egészen apró atomok vagy kis hólyagocskák áradataként kell elképzelni azt. Ennek során nincs szükség arra, hogy magát a szervezetet elképzeljük magunkban, elegendő ha tudjuk, hogy ez a szerv hol található, vagyis be tudjuk határolni. A jógik azt javasolják, hogy azokat a gyakorlatokat, melyek egy óra anyagába tartoznak, 1-3-szori ismétlésekkel 10 napon keresztül végezzük (csak ezeket). Betegek, idősek és legyengültek 15 napon keresztül végezzék. Minden 10 nap elteltével hozzá kell venni még 1-3 gyakorlatot (1 óra anyaga), és így kell lassan haladni előre a gyakorlatsor végéig. Miért is kellett a gyakorlatrendszert órákra lebontani? Minden egyes óra anyagát 10 napig (vagy még több ideig) kell végezni. A begyakorlási időt minden résznél meg lehet növelni, de csökkenteni nem érdemes, mivel a jógik úgy állapították, hogy ez az idő szükséges ahhoz, hogy a gyakorlatok az emberi szervezetre kifejtsék hatásukat. A jógiknak módszertani szabályaik is vannak, melyek a gyakorlatok végrehajtásának részleteire vonatkoznak."