Dr. Apáthy Ágnes: Derékfájás, isiász-Tanácsok fiataloknak és idősebbeknek

"A csigolyaíveken hét csontos nyúlvány található, mindkét oldalon egy-egy harántnyúlvány, hátul a tövisnyúlvány (a háton jól, a derékon kevésbé tapintható kidudorodások), alul és felül pedig két-két ízületi nyúlvány (5. ábra). A szomszédos csigolyák ízületi nyúlványai kisízületekkel kapcsolódnak össze, s a porckoronggal együtt összefogják a két csigolyát. A szomszédos csigolyaívek és nyúlványok között igen rugalmas szalagok feszülnek, amelyek rugalmasságuknál fogva segítik az előrehajló gerinc kiegyenesedését.
A két szomszédos csigolyatest között porckorong található, amely egy középső kocsonyás, összenyomható, mozgékony magból és egy külső rostos gyűrűből áll (6. ábra). E rugalmas porckorongra álláskor, üléskor, emeléskor, mozgáskor hatalmas erők hatnak. A kocsonyás mag higanycseppként mozog ide-oda, amikor előre, hátra vagy oldalra hajlunk. A körülötte hagymahéjszerűen felépülő rostos gyűrű teszi lehetővé, hogy a mag a porckorong közepén maradhasson, ugyanakkor megtartsa , terhelések kiegyenlítéséhez szükséges képlékenyégét és mozgásterét. Terheléskor a porckorong összenyomódik, fekvéskor pedig visszanyeri magaságát. Az egyes mozgásszelvényeket, ill. több mozgásszelvényt izmok vesznek körül, amelyek mind a mozgásszelvény, mind az egész gerinc stabilizálá-ában és mozgatásában szerepet játszanak. Fontos tudnunk, hogy a derék stabilizáló, ill. mozgató izmai közé tartoznak (az egy-egy szelvényt áthidaló és a hosszabb gerincszakaszt mozgató izmok mellett) a has-, far- és combizmok is!"