Deepak Chopra: Tökéletes egészség

"— Egy órával lefekvés előtt meleg fürdőt veszek, nyáron valamivel langyosabbat. Aztán puhán masszírozom a homlokomat, a halántékomat és a lábaimat szezámolajjal öt percen keresztül, és iszom egy pohár meleg tejet, amelybe raszjanát keverek. (A raszajanák az Ájurvéda által százszámra használt gyógyfűkeverékek. Norman úgy találta, hogy a legáltalánosabb ájurvédikus gyógyfüvek is használhatók.) Ezután nyugodtan leülök, és húsz percig olvasok. Számomra a versek és az inspiráló irodalom a legmegnyugtatóbb olvasmány. Olvasás után leoltom a villanyt, és nyugtató zenét hallgatok, amíg el nem álmosodom: akkor azonnal ágyba bújok.
Négy hónapon át hűségesen követtem ezt a gyakorlatot — mondja Norman —, és minden alkalommal nehézség nélkül elaludtam. Legalább hat órát aludtam egyfolytában: ennyi elegendő nekem ahhoz, hogy másnapra friss legyek.
Mindent egybevetve, jó megoldást találtunk egy olyan problémára, amelytől milliók szenvednek szakadatlanul, hiszen becslések szerint minden ötödik amerikai rendszeresen szed altatót. Ez azonban nemcsak az alvászavar gyógyítása, hiszen Norman a visszanyert egyensúly egyéb előnyeit is élvezi. Nem panaszkodik már gyakori meghűlésekről, kisebb-nagyobb fájdalmakról. Elmaradt a gond és az elégedetlenség, amely mindennapjai részévé vált. Mindenestől frissebbnek látszik — még az élet is frissebb a szemében."